Gezondheidsvoordelen van ochtend-YOGA
Geplaatst door sophie trenteseaux op
Hier zijn enkele goede redenen om met ochtendyoga te beginnen. Het maakt niet uit wat je niveau is, het belangrijkste is om regelmatig te oefenen.
Door 's ochtends yoga te beoefenen voel je je wakkerder en levendiger.
Veel mensen hebben gemeld dat als ze een half uur eerder dan normaal wakker werden om yoga te doen, ze zich zelfs uitgeruster voelden dan wanneer ze dat extra half uur hadden geslapen.
Sommige mensen melden ook dat de natuurlijke energie die in hun lichaam wordt gestimuleerd, voldoende is om hun gebruikelijke kopje koffie 's morgens te laten staan.
Specifieke houdingen en oefeningen om energie te ontwikkelen zijn zonnegroeten, rugbuigingen en draaiende houdingen.
De zonnegroet is een traditionele yogamethode om elk deel van je lichaam op te warmen. Het is een perfecte eerste oefening van de dag. Ga naar een park, je achtertuin of voor een open raam, en laat het licht op je gezicht vallen terwijl je de dag die voor je ligt begroet.
Ochtend yoga beoefening is bewezen om:
- Verbetert uithoudingsvermogen, houding en flexibiliteit.
- Stimuleert de stofwisseling en verhoogt de immuniteit
- Versterkt het lichaam en stimuleert de bloedsomloop
- Kalmeert spanning
- Behoudt de ademhaling en ademhalingscapaciteit
Door yoga in de ochtend te beoefenen, "wekken" we alle lichaamssystemen, wat de bloedsomloop verbetert en het immuunsysteem een onmiddellijke boost geeft. Zachte inversies zoals Viparita Karani (verticale beenhouding tegen de muur) zijn bijzonder effectief om het immuunsysteem te stimuleren, dus voeg ze zeker toe aan een ochtendoefening, vooral in de winter.
Voor meer info over yoga, kunt u kijken op: